양배추 닭가슴살 계란 볶음 다이어트 식단다이어트를 시작한지 한달째 되는 날.. 약속이 있는 날은 어쩔 수 없이 일반식을 먹고(일주일에 1-2회) 약속이 없는 날 저녁은 꼭 다이어트 식단을 만들어 먹는데 처음에는 닭가슴살 샐러드를 먹었지만 풀이 너무 질려서 닭가슴살 스테이크, 만두를 먹고 그것도 질려서 두부유부초밥을 만들어 먹었지만아니, 다이어트 식단이 이렇게 맛있다구????할 정도로 맛있어서 약 2주간은 계속 두부유부초밥만 만들어 먹다가 좀 질려서 다른 레시피를 찾다가 발견한 양배추계란볶음!!!! 평소에 양배추를 좋아해서 만들어 먹어보기로 했어요.여자일때 다이어트는 맛있게 해야 오래 할 수 있다고 생각해요!!이야~그렇고말고~슈퍼에서 양배추 한 덩어리와 굴소스를 사주었습니다 소금과 후추로만 간을 맞추려다가 무심코 발길이 간 곳은 소스코너 ㅎㅎㅎ 구경하다가 같이 사버린 굴소스- 오늘의 다이어트 식단 준비물 – 양배추 한덩어리 1,280원, 이금기 굴소스 2,440원 총 3,720원으로 만들수 있는 식단입니다 !!!! ><엄마가 양배추는 약을 많이 드시니까 식초물에 담가놓고 깨끗이 씻으라고 하셨는데 너무 귀찮아서 배고프니까 흐르는 물에 대충 씻어서 준비했습니다양배추를 볶기 때문에 여기저기 튀는 걸 방지하기 위해서 오목한 궁중팬으로 준비했어요 올리브유를 궁중팬에 적당량 넣습니다저는 마늘 노새라서 다진 매실도 넣어 드렸습니다 마늘은 넣어도 되고 안 넣으셔도 될 것 같아요 ！！볶는다더니 꽁꽁 얼어서 못 볶네? wwww 찌그러뜨립니다 배가 고파서 서두르고 있습니다양배추는 큼직하게 썰어 주었습니다 다른 블로그의 레시피를 보니 세로로 길게 잘라 주었는데, 저는 크게 먹고 싶어서 크게 잘랐습니다 올리브유에 양배추와 마늘을 달콤하게 볶아줍니다양배추랑 계란만 먹으면 맛있지 않을까 해서 더 맛있고 푸짐하게 먹고 싶어서 닭가슴살도 추가하기로 했습니다 닭 가슴살도 넣으셔도 되고 생략하셔도 됩니다!! 마음대로 레시피><냉동실에서 꺼낸 냉동 닭 가슴살을 냄비에 끓여줍니다.어차피 볶는 거니까 어느 정도 해동 정도만 시켜준다는 느낌으로 끓여줬어요닭가슴살 한 덩어리에 118칼로리니까 반만 넣어줬어요.절반이라면 59칼로리!! 넣을게요!투척!!먹기 좋은 크기로 잘라줬어요. 조금이라도 더 먹는 기분이 들고 싶어서, 고기는 작게 썰어 드렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ 양배추는 크고 고기는 작고서양 배.양배추 가운데를 파서 달걀을 한 알 깨 넣고 빠르게 스크램블로 만듭니다 www 요리를 몰라,,(동성)양배추 가운데를 파서 달걀을 한 알 깨 넣고 빠르게 스크램블로 만듭니다 www 요리를 몰라,,(동성)여기서 맛의 화룡점정으로 굴소스 한스푼 넣습니다 소금, 후추만 조금 넣으려고 했는데 조금이라도 맛있게 먹으려고 굴소스를 넣어봤어요 다른 분들 레시피를 보니 굴소스를 많이 넣었더라구요! 2,3분씩 넣었지만 저는 최소한의 양심으로 한 입만 넣었습니다 ㅠㅠㅠ(자기합리화) ㅋㅋㅋ굴소스를 넣고 볶아서 마지막 마무리는 후츄!마니마니!!!! 뿌리면 완성굴소스를 넣고 볶아서 마지막 마무리는 후츄!마니마니!!!! 뿌리면 완성완성됐습니다.1인분인데 양이 왜 이렇게 많아? ㅋㅋㅋㅋ처음이라 양을 얼마나 해야할지 몰라서 양배추를 많이 하면 양이 엄청 많아요.이번에는 양배추 양을 좀 줄여야겠다 ><하지만 양배추는 100g당 31kcal밖에 되지 않는다고 하니 안심하고 내 몫을 다 먹어요 ㅋㅋㅋ스리라차 소스를 뿌려 먹으면 더 맛있다고 해서 같이 준비해봤어요!!만들어서 접시에 담으면 맛있을 것 같네요? 만족스러운 요리가 될 것입니다 ><토마토와 계란볶음과 비슷한 요리이며 맛도 비슷합니다 !! 스크램블 에그가 들어가서 비슷한 맛이 나는 것 같아요 스리라차 소스를 뿌려서 먹으면 더 맛있다길래 한쪽에 뿌려서 먹어봤는데 뿌려서 안먹는게 계속!!!! 맛있었고 양배추, 계란, 닭가슴살 볶음 맛이 있을까? 했는데 생각보다 맛있어서 눈을 동그랗게 뜨고 폭풍 흡입했어요 >< 아주 간단하고 재료비도 작아 생각보다 맛있었던 다이어트 식단 레시피 양배추 계란 닭 가슴살 볶음 추천합니다!!https://www.youtube.com/shorts/kjscvQb8a5M
