노니노니노니노니
열대 식물인 노니는 하와이, 피지, 뉴질랜드 등의 남태평양 지역과 동남아시아 등에서 주로 자랍니다. 녹색 열매는 익으면서 하얗게 변하며 냄새나 맛이 좋지 않기 때문에 생으로 섭취하기보다 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 먹습니다. 열대 식물인 노니는 하와이, 피지, 뉴질랜드 등의 남태평양 지역과 동남아시아 등에서 주로 자랍니다. 녹색 열매는 익으면서 하얗게 변하며 냄새나 맛이 좋지 않기 때문에 생으로 섭취하기보다 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 먹습니다.
노니는 2000년 이상 민간요법제로 사용되어 왔지만, 예로부터 열매, 잎, 뿌리, 줄기, 씨앗 등을 약재로 사용해 왔습니다. 지금까지 노니는 항균성, 항바이러스성, 항암, 알레르기, 고혈압, 면역력 증강에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 청정 열대지역에서 자라는 노니는 새롭게 떠오르는 슈퍼푸드로 다양한 성분과 효능을 가지고 있습니다. 노니는 2000년 이상 민간요법제로 사용되어 왔지만, 예로부터 열매, 잎, 뿌리, 줄기, 씨앗 등을 약재로 사용해 왔습니다. 지금까지 노니는 항균성, 항바이러스성, 항암, 알레르기, 고혈압, 면역력 증강에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 청정 열대지역에서 자라는 노니는 새롭게 떠오르는 슈퍼푸드로 다양한 성분과 효능을 가지고 있습니다.
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① 만성염증 억제 노니에 다량 함유된 스코폴레틴은 강력한 항염증 작용을 가지고 있어 심혈관질환 예방과 관리에 도움을 줍니다. 스코폴레틴 성분은 혈관 내 염증 물질을 제거하여 혈압을 낮추고 염증 매개 물질인 사이토카인 활동을 제지하여 염증 예방 및 치료에 효과적입니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 노니 열매 추출물을 투여한 그룹에서는 염증 50% 감소와 부종도 40% 개선됐다고 합니다. 임상실험에서는 만성병 통증 환자의 거의 90%가 통증이 감소했습니다. 또 실제로 노니속 스코폴레틴 성분이 역류성 식도염, 위궤양 염증물질 등을 차단해 치료에 도움을 주는 것으로 확인됐습니다. 특히 염증 유발 물질인 일산화질소 생성을 억제하고 소염진통제 역할을 합니다. ① 만성염증 억제 노니에 다량 함유된 스코폴레틴은 강력한 항염증 작용을 가지고 있어 심혈관질환 예방과 관리에 도움을 줍니다. 스코폴레틴 성분은 혈관 내 염증 물질을 제거하여 혈압을 낮추고 염증 매개 물질인 사이토카인 활동을 제지하여 염증 예방 및 치료에 효과적입니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 노니 열매 추출물을 투여한 그룹에서는 염증 50% 감소와 부종도 40% 개선됐다고 합니다. 임상실험에서는 만성병 통증 환자의 거의 90%가 통증이 감소했습니다. 또 실제로 노니속 스코폴레틴 성분이 역류성 식도염, 위궤양 염증물질 등을 차단해 치료에 도움을 주는 것으로 확인됐습니다. 특히 염증 유발 물질인 일산화질소 생성을 억제하고 소염진통제 역할을 합니다.
② 고혈압 개선 노니에 풍부하게 들어 있는 스코폴레틴 성분은 좁아진 혈관을 확장시키고 혈압을 정상 수준으로 조절해 고혈압을 높여줍니다. 혈관 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 혈압조절에 필요한 산화질소 생성을 촉진시킵니다. 미국 화학학회에 발표된 노니 효능에 대한 논문에서 혈압약을 복용하지 않은 고혈압 환자에게 한 달간 노니주스 40ml씩 하루 2회 섭취하게 했더니 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소한 것으로 확인됐습니다. ② 고혈압 개선 노니에 풍부하게 들어 있는 스코폴레틴 성분은 좁아진 혈관을 확장시키고 혈압을 정상 수준으로 조절해 고혈압을 높여줍니다. 혈관 근육을 이완시켜 혈액순환을 돕고 혈압조절에 필요한 산화질소 생성을 촉진시킵니다. 미국 화학학회에 발표된 노니 효능에 대한 논문에서 혈압약을 복용하지 않은 고혈압 환자에게 한 달간 노니주스 40ml씩 하루 2회 섭취하게 했더니 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소한 것으로 확인됐습니다.
③ 면역력 향상 노니에는 곰팡이나 바이러스 등 외부 유해물질로부터 식물이 스스로를 보호하기 위해 내뿜는 물질인 이리도이드 성분이 풍부합니다. 외부 유래 물질로부터 신체를 보호할 뿐만 아니라 외부 공격에 의한 피해를 빠르게 재생시키는 효과도 있습니다. 노니의 안드라퀴논 성분은 통증을 완화시키고 항염, 항균 효과가 있습니다. 제로닌 성분은 세포의 재생을 돕고 이리도이드와 안드라키논 성분이 항바이러스 작용을 합니다. 관련 실험에서 노니 추출물을 손상된 세포에 투여했더니 세포 손상이 억제됐고, 암세포에 투여했더니 암세포 번식이 억제된 것으로 밝혀졌습니다. 노니에 함유된 프로제로닌 성분은 체내에서 제로닌 성분으로 분해되어 손상된 세포를 복원합니다. 염증을 억제하는 폴리페놀과 스코폴레틴, 프로제로닌 성분과 더불어 담나칸탈 성분이 항암효과를 높여줍니다. ③ 면역력 향상 노니에는 곰팡이나 바이러스 등 외부 유해물질로부터 식물이 스스로를 보호하기 위해 내뿜는 물질인 이리도이드 성분이 풍부합니다. 외부 유래 물질로부터 신체를 보호할 뿐만 아니라 외부 공격에 의한 피해를 빠르게 재생시키는 효과도 있습니다. 노니의 안드라퀴논 성분은 통증을 완화시키고 항염, 항균 효과가 있습니다. 제로닌 성분은 세포의 재생을 돕고 이리도이드와 안드라키논 성분이 항바이러스 작용을 합니다. 관련 실험에서 노니 추출물을 손상된 세포에 투여했더니 세포 손상이 억제됐고, 암세포에 투여했더니 암세포 번식이 억제된 것으로 밝혀졌습니다. 노니에 함유된 프로제로닌 성분은 체내에서 제로닌 성분으로 분해되어 손상된 세포를 복원합니다. 염증을 억제하는 폴리페놀과 스코폴레틴, 프로제로닌 성분과 더불어 담나칸탈 성분이 항암효과를 높여줍니다.
④ 당뇨병 및 비만 예방 노니는 당뇨병과 비만 예방에도 도움이 됩니다. 실제로 쥐에게 고지방식과 노니주스를 함께 섭취하게 했더니 체중 증가율이 감소하고 공복 시 혈당과 혈당 감소에 도움이 된 것으로 확인됐습니다. 노니 추출액을 이용한 한 연구에서는 비만 환자 중 72%가 체중 감량이 됐고 고혈압 환자 중 87%가 혈압 수치 감소 효과를 볼 수 있었습니다. 또한 1형, 2형 당뇨병 환자에서 83%가 혈당 감소 효과가 있었고 알레르기 환자 중 83%가 증상이 호전되었습니다. ④ 당뇨병 및 비만 예방 노니는 당뇨병과 비만 예방에도 도움이 됩니다. 실제로 쥐에게 고지방식과 노니주스를 함께 섭취하게 했더니 체중 증가율이 감소하고 공복 시 혈당과 혈당 감소에 도움이 된 것으로 확인됐습니다. 노니 추출액을 이용한 한 연구에서는 비만 환자 중 72%가 체중 감량이 됐고 고혈압 환자 중 87%가 혈압 수치 감소 효과를 볼 수 있었습니다. 또한 1형, 2형 당뇨병 환자에서 83%가 혈당 감소 효과가 있었고 알레르기 환자 중 83%가 증상이 호전되었습니다.
⑤ 피부 건강 노니에는 식물 영양소의 일종인 프로제로닌 성분이 포함되어 있습니다. 프로제로닌 성분은 체내에 들어오면 제로닌으로 활성화되지만, 제로닌 성분은 손상된 세포의 단백질 합성 및 재생에 도움을 주고 손상된 세포를 되살려줍니다. 뿐만 아니라 노니 추출물은 콜라겐 합성을 촉진시켜서 주름 대유행에 도움이 됩니다. 대한화장품학회지에 발표된 논문에 따르면 인체 섬유화 세포에 노니 추출물을 사용했더니 대조군에 비해서 콜라겐 생성이 25% 촉진됐다고 합니다. 또 노니가 함유된 크림을 12주 동안 30~50대에 사용하게 했더니 얼굴 주름이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 이외에도 노니는 세로토닌 분비를 증가시켜 기분전환과 우울해소를 돕고 뇌의 혈류를 촉진해 기억력 향상에 도움을 줍니다. ⑤ 피부 건강 노니에는 식물 영양소의 일종인 프로제로닌 성분이 포함되어 있습니다. 프로제로닌 성분은 체내에 들어오면 제로닌으로 활성화되지만, 제로닌 성분은 손상된 세포의 단백질 합성 및 재생에 도움을 주고 손상된 세포를 되살려줍니다. 뿐만 아니라 노니 추출물은 콜라겐 합성을 촉진시켜서 주름 대유행에 도움이 됩니다. 대한화장품학회지에 발표된 논문에 따르면 인체 섬유화 세포에 노니 추출물을 사용했더니 대조군에 비해서 콜라겐 생성이 25% 촉진됐다고 합니다. 또 노니가 함유된 크림을 12주 동안 30~50대에 사용하게 했더니 얼굴 주름이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 이외에도 노니는 세로토닌 분비를 증가시켜 기분전환과 우울해소를 돕고 뇌의 혈류를 촉진해 기억력 향상에 도움을 줍니다.
노니 부작용 노니 부작용 노니 부작용 노니 부작용
노니는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장, 심장, 간 질환이 있다면 섭취에 주의해야 합니다. 노니가 혈압 완화에 도움이 되지만 이미 고혈압 질환으로 혈압약을 복용하고 있다면 의료진과 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 신장에도 영향을 미치기 때문에 마찬가지로 이미 신장 질환을 앓고 있는 경우는 주의가 필요합니다. 노니를 매일 1ℓ 이상 섭취하면 간에 영향을 줄 수 있으므로 주의하고 식이섬유에 따라 복통이나 설사가 나타날 수 있습니다. 또 피부 트러블이 생기거나 어지럼증을 호소하는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 노니는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장, 심장, 간 질환이 있다면 섭취에 주의해야 합니다. 노니가 혈압 완화에 도움이 되지만 이미 고혈압 질환으로 혈압약을 복용하고 있다면 의료진과 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨은 신장에도 영향을 미치기 때문에 마찬가지로 이미 신장 질환을 앓고 있는 경우는 주의가 필요합니다. 노니를 매일 1ℓ 이상 섭취하면 간에 영향을 줄 수 있으므로 주의하고 식이섬유에 따라 복통이나 설사가 나타날 수 있습니다. 또 피부 트러블이 생기거나 어지럼증을 호소하는 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
노니 먹는 법 노니 먹는 법 노니 먹는 법 노니 먹는 법
노니의 하루 권장섭취량은 노니 원액 기준 60ml로 종이컵 2/3 정도 섭취하면 적당합니다. 노니 주스로 섭취할 경우 하루 50mL가 적당합니다. 노니는 특유의 쓴맛, 신맛, 떫은맛이 있기 때문에 물로 희석한 노니 주스, 노니 원액을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트에 견과류와 함께 노니주스, 원액, 과립, 분말을 넣어 섭취하는 것도 좋습니다. 노니 속이 풍부한 스코폴레틴 성분은 지용성이기 때문에 지방 성분과 함께 먹으면 흡수율이 높아져서 좋습니다. 노니의 하루 권장섭취량은 노니 원액 기준 60ml로 종이컵 2/3 정도 섭취하면 적당합니다. 노니 주스로 섭취할 경우 하루 50mL가 적당합니다. 노니는 특유의 쓴맛, 신맛, 떫은맛이 있기 때문에 물로 희석한 노니 주스, 노니 원액을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트에 견과류와 함께 노니주스, 원액, 과립, 분말을 넣어 섭취하는 것도 좋습니다. 노니 속이 풍부한 스코폴레틴 성분은 지용성이기 때문에 지방 성분과 함께 먹으면 흡수율이 높아져서 좋습니다.